د کونجاک لوړ فایبر مواد ډیری روغتیایی ګټې لري. محلول فایبر د کولیسټرول او د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي. د فایبر لوړ رژیم ممکن د کولمو حرکت تنظیمولو، د بواسیر مخنیوي، او د ډیورټیکولر ناروغۍ مخنیوي کې هم مرسته وکړي.

ګلوکومانان، چې په کونجیک وریجو کې موندل کیږي، د وزن کمولو لپاره اعتبار لري، لکه څنګه چې ډیری مطالعاتو ښودلې ده.کونجاک وريجېپټېل وویل، ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري او په کالوري کې کم دي، کوم چې د شکر ناروغۍ او وزن کمولو لپاره ښه دی. هغې زیاته کړه: "دا هغه څه دي چې تاسو باید هڅه وکړئ او په خپل رژیم کې یې شامل کړئ."

دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ: په شیراتکي وریجو کې د فایبر لوړه کچه د بدن روغتیا لپاره ډیرې ګټې لري لکه د وزن کمول، د وینې لوړ فشار کمول، او د بدن لخوا اړین فایبر مصرف زیاتول. که څه هم په شیراتکي وریجو کې د فایبر مینځپانګه لوړه ده، مګر دا په بوره، کاربوهایډریټ او کالوریو کې خورا ټیټه ده.