تر هغه چې ستاسو بدن د ژوندي پاتې کیدو لپاره کالوري، کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ ته اړتیا لري، نو دا سمه ده چې دا خواړه هره ورځ وخورئ. دا ښه ده چې دا په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ.
د خوړو او درملو اداره کونجیک خوندي ګڼي او حتی تیره میاشت یې یوه غوښتنه تصویب کړه چې د خوړو تولیدونکو ته یې اجازه ورکړه چې دا ماده د غذايي فایبر سرچینې په توګه بازار ته وړاندې کړي. ... "هر ډول غذايي فایبر کولی شي روغتیایی ګټې چمتو کړي مګر که تاسو ډیر وخورئ، یا تقریبا بل څه نه، ستاسو بدن نشي کولی د نورو مغذي موادو سره وساتي." سلماس وویل.