کوم وریجې کاربوهایډریټ نلري丨کیټوسلیم مو
که څه هم په اعتدال کې د صحي کاربوهایډریټونو خوړلو کې هیڅ غلط نه دی، د ټیټ کاربوهایډریټ او کیټوجینک رژیمونو شهرت سره، ځینې خلک ممکن وغواړي چې په خپلو رژیمونو کې د لوړ کاربوهایډریټ خواړو ځای په ځای کړي او نور انتخابونه غوره کړي.شيراتکي وريجېد کم کاربوهایډریټ او کم کالوري رژیم لرونکو لپاره د وریجو یو بل مشهور بدیل دی. دا د کونجیک ریښې څخه جوړ شوی، کوم چې د آسیا اصلي دی او د ګلوکومانان په نوم یو ځانګړی فایبر کې بډای دی. که تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ، نو زموږ د کونجیک وریجو غوره کول یو غوره انتخاب ښکاري. د شیراتکي وریجې په خپل بشپړ غله بڼه کې کولی شي د هر صحي خواړو پلان کې فټ شي. ادعا کیږي چې شیراتکي وریجې د منظم اوږد غله وریجو په پرتله په کالوري کې ټیټې دي.
کاربوهایډریټ تل د مینې او نفرت اړیکه وه. تاسو دوی ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو بدن ته سونګ ورکړئ او دوی کولی شي په اسانۍ سره ستاسو معدې په غوړ بدل کړي. که چیرې بدن د ستړیا نښې کمې وي، نو تاسو او ستاسو وروستي لوړ کاربوهایډریټ ډیر نږدې اړیکه لري، نو شک نشته چې که تاسو ډیری وخت په سوپر مارکیټ کې د پیرودلو هدف روښانه نه وي، ډیری وختونه د نشایسته او تصفیه شوي کاربوهایډریټونو له لارې تاسو وهڅوئ او بیا تاسو د طبیعي خواړو څخه لرې پریږدئ، د پروټین نشتوالي له امله ستاسو د کاربوهایډریټ مصرف وکړئ. د جګړې ګټلو کلیدي عوامل دا دي چې ستاسو بدن د ټیټ کاربوهایډریټ او پروټین خواړو څخه ډک وي، مګر په منرالونو او ویټامینونو او پیچلي کاربوهایډریټونو کې هم بډایه وي، غیر پروسس شوي موږ د ټیټ کاربوهایډریټ لیست لیست کړی دی، هیله ده چې ستاسو د ژوند لپاره ډیر او غوره تغذیه مشوره راوړي.
۱، کونجیک وريجې: د کاربوهایډریټ اندازه: په هر ۱۰۰ ګرامه کې ۴.۳ ګرامه
د ۲۷۰ ګرامه کونجاک وریجو یوه کڅوړه، لوړه اشتها، کم کالوري، د خوړو پر ځای سپک خواړه، د وړلو لپاره اسانه، د پخولو لپاره اسانه؛
موږ د کونجیک وریجو ډیری ډولونه لرو:کونجاک وريجې (لوند)، وچې وریجې (د وريجو پخول), څو دانې وريجې (د خوړلو لپاره چمتو)، سوشي وريجې (د خوړلو لپاره چمتو)،پخپله تودوخه شوي وريجې (په ځان تودوخه)، که چیرې د محصول سټایل نه وي چې تاسو یې غواړئ، نو تاسو کولی شئ موږ سره اړیکه ونیسئ ترڅو ستاسو لپاره غوره کړئ.
د تغذیې ارزښت: کم کاربوهایډریټ، کم کالوري، د وزن کمولو لپاره ښه
۲، کونجیک نوډلز، د کاربوهایډریټ اندازه: په هر ۱۰۰ ګرامه کې ۲.۶ ګرامه
دا شفاف، جیلاتین لرونکي ګلونه د کونجیک څخه جوړ شوي دي، د ګلوکومانان او نه هضمیدونکي فایبر څخه جوړ شوي، او په بشپړ ډول د کاربوهایډریټ پرته ډک شوي دي. د کونجیک نوډلز باید د خوړلو دمخه ومینځل شي ترڅو د الکلین خوند لرې کړي او د ساس او ګارنشونو سره خوندور وي.
د تغذیې ارزښت: لومړنیو څیړنو ښودلې چې ګلوکومانان کولی شي د کولیسټرول او روژه نیولو د وینې شکر ښه کولو کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغي لري.
۱، توفو، د کاربوهایډریټ مواد: په هر ۱۰۰ ګرامه کې ۳.۸ ګرامه
توفود سبزیجاتو لپاره د پروټین یوه لویه سرچینه ده، پداسې حال کې چې د کاربوهایډریټ ټیټ مقدار یې د شپې لپاره یو ښه ناشته جوړوي.
د تغذیې ارزښت: په سویا کې د ایزوفلاوون مرکبات د وینې فشار کمولو کې اغیزمن دي.
پایله
په خوړو کې د کاربوهایډریټ کمښت کولی شي عمومي ضعف، ستړیا، د وینې د شکر ټیټه کچه، سر درد، د زړه ضربان او د دماغ د فعالیت د خرابوالي لامل شي، نو د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو په سمه توګه خوړل ستاسو روغتیا سره مرسته کولی شي.
کېدی شي چې تاسو هم غواړم
تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ
د پوسټ وخت: می-۱۳-۲۰۲۲