د روغتیا لپاره هڅه کول تل زموږ د ژوند یوه مهمه برخه وه، په یوه یا بله لاره. که څه هم دا یو اسانه ماموریت نه و.

که تاسو د ډیرو فایبر خوړلو عادت نه لرئ، نو تاسو ممکن د خوړلو وروسته ګاز، پړسوب، یا د کولمو نرموالی تجربه کړئ.شیراتکي نوډلزمعمولا، لکه څنګه چې تاسو لوړ فایبر رژیم ته لیږدئ، دا نښې به ښه شي.

ځینې ​​خلک چې اخیستي ديګلوکوماناند جامدو ټابلیټ په بڼه کې د هاضمې سیسټم کې د خنډونو تجربه کړې ده ځکه چېګلوکومانانکله چې اوبه جذبوي نو پړسوب کوي. دا ستونزه باید دشیراتکي نوډلزځکه چې د اوبو مقدار لا دمخه په نوډلز کې دی.

شیراتکي نوډلزپه هغه شکلونو کې راشئ چې تاسو یې پیژنئ، لکه د فرښتې ویښتان اوفیتوچین. دوی یا وچ یا په اوبو کې شتون لري. که تاسو په اوبو کې بسته شوي ډول غوره کړئ، نو تاسو به د کب نیولو بوی وګورئ کله چې تاسو یې خلاص کړئ. بوی د کونجیک اوړو څخه راځي. اوبه وچ کړئ او ښه یې ومینځئ، او بوی باید ورک شي. وچ ډول به بوی ونلري.

نوډلز د نورو پاستا په څیر چمتو کړئ، په اوبو کې یې جوش کړئ. ځینې پخلی کوونکي غواړي چې نوډلز په وچه پین ​​کې وخوري ترڅو د اوبو یو څه برخه لرې کړي او ټینګ یې کړي.

ځکه چې شیراتکي نوډلز خورا لږ تغذیه ارزښت لري، نو دا مهمه ده چې دوی د نورو اجزاو سره یوځای کړئ چې د مغذي موادو څخه ډک دي. تاسو کولی شئ دوی په نږدې هر ترکیب کې د پاستا لپاره ځای په ځای کړئ. دوی په آسیایی او ایټالوي ترکیبونو کې ښه کار کوي. دلته ځینې نظرونه دي چې هڅه یې وکړئ:

د کم کالوري لرونکي ډوډۍ لپاره د وريجو پر ځای د شیراتکي نوډلز سره کري وخورئ.

په کلاسیک میسو سوپ کې د شیراتکي نوډلز وکاروئ.

د پوټانیسک ساس سره د شیراتکي نوډلز وړاندې کړئ.

د سبزیجاتو، نوډلز او خپلې خوښې جامې سره د پاستا سړه سلاد جوړ کړئ.

کارولشیراتکي نوډلزپه یوه پاکه کاسه کې د ټوټې شویو گاجرونو، سره زنګ مرچو او ایډامیم سره.

د شیراتکي نوډلز پرځای د وریجو نوډلز وکاروئ چې معمولا په فو کې کارول کیږي.