هغه خلک چې د شکر ناروغي لري کولی شي د داسې رژیم څخه هم ګټه پورته کړي چې د دوی د ورځني کالوري 26 سلنه د کاربوهایډریټ څخه ترلاسه کوي. د هغه چا لپاره چې په ورځ کې شاوخوا 2,000 کالوري خوري، دا د شاوخوا 130 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي ده، او څرنګه چې کاربوهایډریټ د وینې شکر لوړوي، نو په هره طریقه یې کمول به ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي.د کونجاک خواړهد کونجیک اجزاو څخه جوړ شوي، د کم کاربوهایډریټ محصولات دي چې کولی شي ستاسو د وینې شکر کنټرولولو کې مرسته وکړي، په دې توګه د شکر ناروغۍ خطر کموي. دا پدې مانا ده چې د شکر ناروغۍ په توګه، تاسو باید هڅه وکړئ چې د خپل ورځني کالوري نیمایي برخه د کاربوهایډریټ څخه ترلاسه کړئ. د مثال په توګه، که تاسو په ورځ کې 1,800 کالوري وخورئ، ستاسو هدف باید 900 کالوري وي. نو صحي رژیم خورا مهم دی.

۱. مناسب خواړه: د لوړې بورې، لوړې غوړ او لوړې کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ؛

۲. ډیر تمرین وکړئ، ډیرې اوبه وڅښئ او ډیر ایروبیک تمرین وکړئ؛

۳، ډیر هغه خواړه وخورئ چې غذايي فایبر ولري لکه کونجیک نوډلز، کونجیک وریجې