شیراتکي نوډلز او د غنمو سپګیټي نوډلز د دودیزو نوډلز لپاره یو ښه بدیل دي. د کالوري خورا ټیټوالي سربیره، دوی تاسو سره د مړښت احساس کولو کې مرسته کوي او ممکن د وزن کمولو لپاره ګټور وي. نه یوازې دا، بلکې دوی د وینې د شکر کچه، کولیسټرول او هاضمي روغتیا لپاره هم ګټې لري.

په یوه پونډ کې څو کالوري دي؟ یو پونډ شاوخوا ۳۵۰۰ کالوري سره مساوي دی. که تاسو هره ورځ د وزن ساتلو لپاره ستاسو بدن لخوا کارول شوي کالوري څخه ۵۰۰ کالوري کم مصرف کړئ، نو تاسو به په اونۍ کې یو پونډ له لاسه ورکړئ. تاسو کولی شئ د دې کالوري کمښت رامینځته کولو لپاره د ډیر فزیکي فعالیت سره ستاسو بدن لخوا کارول شوي کالوري شمیر هم زیات کړئ.

پخه شوې غني شوې سپتیټي پاستا په هر پیاله کې ۲۳۹ کالوري لري - ستاسو د ورځني مصرف یوه مهمه برخه که تاسو د وزن کمولو رژیم کې یاست. ... که تاسو په اونۍ کې دوه ځله سپتیټي وخورئ، نو د سپین سپتیټي څخه بشپړ غنمو ته بدلول به تاسو په کال کې نږدې ۱۴۶۰ کالوري خوندي کړي پرته لدې چې نور رژیم بدل کړئ. که تاسو هره ورځ پاستا وخورئ نو تاسو به یو څه وزن له لاسه ورکړئ.

یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په منظم ډول د متوازن مدیترانې رژیم د یوې برخې په توګه پاستا خوري د هغو خلکو په پرتله د بدن د ډله ایز شاخص ټیټ دی چې نه خوري (د BMJ له لارې). ... د ورته مطالعې ګډونوالو د خپلو غیر پاستا خوړونکو ملګرو په پرتله د معدې غوړ هم لږ درلود.