کوم خواړه کونجیک لري؟
ګلوکومانانیو طبیعي، په اوبو کې محلول کیدونکی غذایی فایبر دی چې د هاتین یام له ریښو څخه استخراج کیږي، چې د کونجیک په نوم هم پیژندل کیږي. دا د ضمیمه په توګه شتون لري، کونجیک نبات، یا ریښه، د جاپاني ریښې سبزیج دی چې له فایبر څخه ډک دی. د څښاک په مخلوط کې او د خوړو محصولاتو کې هم اضافه کیږي، کونجیک په بازار کې په ډیری عامو خواړو کې موندل کیږي، لکه پاستا، کونجیک نوډلز، کونجیک پوډر، فوري نوډلز، کونجیک کرسټال بالونه، کونجیک ناشونې او داسې نور.
آیا کونجیک ستاسو د کولمو لپاره ښه دی؟
نو، ایا دا ستاسو لپاره ښه دي؟ کونجیک یو آسیایی ریښی سبزیج دی چې د پیړیو راهیسې مصرف کیږي. د نوډلز جوړونکی کله چې پاستا جوړیږي، هیڅ غله نه اضافه کیږي او هیڅ بوره نلري - د هر هغه پاستا مینه والو لپاره مناسب دی چې غواړي غله یا بوره پرته وي. تاسو به واقعیا سخت فشار ولرئ چې داسې خواړه ومومئ چې له دې څخه ډیر فایبر ولري او لږ کالوري ولري. د کونجیک ریښه شاوخوا 40٪ محلول فایبر، ګلوکومانان لري، کوم چې د هاضمې له لارې د خورا ورو تیریدو له امله د بشپړتیا احساس رامینځته کوي.
د کونجیک خواړو محصولاتممکن روغتیايي ګټې ولري. د مثال په توګه، دوی ممکن د وینې شکر او کولیسټرول کچه راټیټه کړي، د پوستکي او کولمو روغتیا ښه کړي، د زخمونو په رغولو کې مرسته وکړي، او د وزن کمولو ته وده ورکړي. لکه څنګه چې د هر غیر منظم غذايي ضمیمه سره، دا غوره ده چې د کونجیک اخیستلو دمخه د ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ډیری کونجیک محصولاتو کې مغذي مواد هغه مایکرو نیوټرینټ غذايي فایبر چمتو کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ..
کوم یو ډیر غوړونکی وریجی دی یا نوډلز؟
په اصل کې دواړه د کاربوهایډریټ سرچینې دي. د پرتله کولو په توګه، د سپینو وریجو ۱۰۰ ګرامه ۱۷۵ کالوري لري. په ۵۰ ګرامه نوډلز (وچه، خام) کې هم ورته کالوري موندل کیدی شي. نو د ورته مقدار لپاره (د مثال په توګه: ۱۰۰ ګرامه) نوډلز به لوړې کالوري ولري.
فوري نوډلز په کالوري کې کم دي او کولی شي د کالوري مصرف کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دوی په فایبر او پروټین کې هم کم دي، کوم چې کولی شي تاسو د مړښت احساس درکړي. ترڅو د وزن کمولو اغیز ترلاسه کړئ.
آیا کونجیک کیټو دی؟
په هر ۸۳ ګرامه خدمت کې یوازې ۲ ګرامه کاربوهایډریټ او ۵ کالوري سره، کونجیک نوډلز د کیټو-ډایټ پیروانو لپاره مناسب دي چې د پاستا حل ته لیواله دي. دا د هغو کسانو لپاره هم غوره انتخاب دی چې د ویګن یا ګلوټین څخه پاک رژیم تعقیبوي، یا هغه څوک چې یوازې غواړي صحي خواړه وخوري یا د دوی د اونۍ شپې پاستا معمول بدل کړي.
پایله
شیراتکي نوډلز، پاستا، کونجیک نوډلز، کونجیک پوډر، کونجیک ناشونې او داسې نور کونجیک لري. کونجیک یو کیټوجینک خواړه دي، چې په کالوري کې کم، په غوړ کې کم او په غذايي فایبر کې لوړ دي، چې ډیری دندې لري.
کېدی شي چې تاسو هم غواړم
تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ
د پوسټ وخت: جنوري-۲۵-۲۰۲۲