آیا کونجیک پاستا د کم کالوري خواړه دي؟
د یوې سالمې خوړو د ترلاسه کولو په اوسني دود کې، د کم کالوري خواړه د زیاتیدونکي شمیر اشخاصو د پاملرنې په مرکز بدل شوي دي.کونجاک پاستاد یو مشهور انتخاب په توګه د برعکسپاستا، د هغې د ټیټ کالوري ځانګړتیاو لپاره په پراخه کچه پاملرنه راجلب کړې ده. موږ باید په ګډه وڅیړو چې ایا کونجیک پاستا د ټیټ کالوري خواړه دي.
سره له دې چې تل د روغتیا په اړه پوهاوی زیاتیږي او خلک د خپل مثالي بدن وزن په اړه شک لري، د ټیټ کالوري خو خوندور خواړو ډولونه موندل په زیاتیدونکي توګه مهم کیږي. کونجیک پاستا د خوړو یوه راپورته کیدونکې پریکړه ده، او د هغې ټیټ کالوري کریډیټ به یقینا د لوستونکو علاقه پیل کړي. اوس مهال، موږ باید د کونجیک پاستا په فرعي برخو کې ډوب شو او وګورو چې ایا دا واقعیا د ټیټ کالوري خواړو انتخاب دی.
کونجیک پاستا څه شی دی؟
کونجیک پاستا یو ډول مکروني دی چې د کونجیک اصلي اجزا سره تولید کیږي. کونجیک، چې د آسټرالیا د اریروټ یا کونجیک په نوم هم پیژندل کیږي، د غذايي فایبر بډایه، ټیټ کالوري خواړه دي. دا په عمده توګه د کونجیک نبات د تیوب لرونکي برخې څخه استخراج کیږي.
کونجاک پاستا په پراخه کچه د دودیزو پاستا لپاره د یو نوښتګر بدیل خواړه په توګه ګڼل کیږي. کونجاک پاستا د دودیزو پاستا په پرتله لږ کالوري او لږ بوره لري. دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې غواړي د خپل کالوري مصرف کم کړي یا د نشایسته مصرف کنټرول کړي.
د معیاري پاستا په پرتله، کونجیک پاستا نه یوازې د پاستا د خوند سره د فرد ستونزه حل کوي، بلکې ډیرې روغتیايي ګټې هم وړاندې کوي. دا په غذايي فایبر کې بډای دی، کوم چې د معدې روغتیا او اطمینان ته وده ورکوي. سربیره پردې، کونجیک پاستا ټیټ ګلاسیمیک شاخص (GI) لري، کوم چې د وینې د شکر کچه متوازن کوي.
د خپلو ځانګړو ځانګړتیاوو او بدیل وړتیا له امله، کونجیک پاستا د صحي خوړو په ډګر کې د هغو خلکو لپاره د لومړي انتخاب په توګه ولاړ دی چې د ټیټ کالوري او ټیټ نشایسته رژیم په لټه کې دي.
د کونجاک پاستا کالوري د دودیز پاستا په مقابل کې
زموږ واخلهشیراتکي د اوټ پاستاد مثال په توګه، راځئ چې د تغذیې ارزښت چارټ ته یو نظر واچوو:
| توکي: | په ۱۰۰ ګرامه کې |
| انرژي: | ۹ کیلوکالوري |
| پروټین: | ۰.۴۶ ګرامه |
| غوړ: | 0g |
| کاربوهایډریټ: | 0g |
| سوډیم: | ۲ ملی ګرامه |
کونجاک پاستا یوازې ۹ کیلوکالوري لري، کوم چې د دودیز پاستا په پرتله خورا ټیټ دی، یقینا یو ټیټ کالوري پاستا. سربیره پردې، دودیز پاستا په کاربوهایډریټ کې لوړ دی، کوم چې کولی شي د یو شمیر ناروغیو لکه میټابولیک سنډروم، شکر ناروغۍ یا چاغوالي لامل شي ......کیټوسلیم موله بلې خوا، شیراتکي پاستا هیڅ کاربوهایډریټ نلري، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې دا د معجزې پاستا په نوم هم پیژندل کیږي، او لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ دا یو صفر غوړ خواړه هم دي، کوم چې په آسیا کې خورا مشهور خواړه دي، او موږ یوازې د پاستا جوړونکي نه یو، موږ د کونجیک اجزاو ډول ډول خواړه هم تولیدوو لکهکونجیک ناشته, کونجیک جیلی، اود کونجیک ویګن خواړه......
پایله
آیا پاستا په کالوري کې کمه ده؟ ځواب په بشپړ ډول هو دی، کونجیک پاستا د دې پوښتنې لپاره بشپړ ځواب دی، دا د ګلوټین څخه پاک دی، دا ویګن خواړه دي، دا د شکر ناروغانو لپاره د شکر څخه پاک خواړه دي چې د ډیری محدودیتونو سره مخ دي ځکه چې دوی غواړي د پاستا یوه کاسه وخوري، او دا د هغو ډایټرانو لپاره د کم کالوري خواړه دي چې غواړي د پاستا یوه خوندوره کاسه وخوري او په ورته وخت کې سلم پاتې شي.
د پوسټ وخت: جنوري-۱۰-۲۰۲۲